以下のような課題がある方のみ、このページをお読みください。

✔　股関節を上手に使えないアスリートを指導することが多い！

✔　股関節の器用さを効果的に向上させたい！

✔　股関節の柔軟性を効果的に改善させたい！

✔　股関節のパワーを効果的に向上させたい！

✔　骨盤底筋の効果的なトレーニング法を習得したい。

そして、

✔　股関節を上手に使えるアスリートを育てたい！　

✔　器用かつパワフルな股関節を獲得させたい！

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「器用さ」は、専門用語では「巧緻性」といいます。股関節の巧緻性を高めると、思い通りに足を動かすことができるようになります。

思い通りに動かせる股関節は、あらゆるスポーツにおいてパフォーマンス向上のための基礎能力です。どんなに可動域が広く、筋力が強くても、上手に使えなければ宝の持ち腐れとなってしまいます。

実は、股関節の巧緻性低下に大きな影響力を持つのは

✔　〇〇〇と〇〇〇〇の癒着

✔　〇〇〇〇の不安定性

だったのです。

これらを解決した上で、巧緻性を向上させるためのモーターコントロールトレーニングを実施すると、より確実な効果が得られるようになるのです。

このメカニズムを理解していないと思い通りの効果が得られません。

ターゲットが見えていないのに弓を引いてしまうと、高確率で当たらないでしょう。トレーニングも同じです。

股関節を強くしたい、可動域を広げたい、巧緻性を向上させたい、といった目的を明確にした上でプログラムを構築することが求められます。

ここでいうターゲットとは「巧緻性を低下させる原因」となります。

一方で、巧緻性が低下している状態で筋力だけを鍛えても、ただ硬いだけの使えない筋肉になってしまうのです。「ボディビルダーの筋肉はスポーツに使う筋肉とは違う」という表現を聞いたことがありますか？　巧緻性の低下を解消しないまま鍛えてしまうと、まさにそのような状態になってしまう危険性があるのです。

つまり、

▶　使えない筋肉　＝　巧緻性の低い筋肉

となるのです。

• 股関節の異常運動
• 骨盤の安定性

• マルアライメントを引き起こす原因は以下のように分類されます。
• 不安定性
• 骨の形状（解剖学的因子）
• 癒着（滑走不全）
• 筋機能低下（モーターコントロール不良）
• 動作異常（マルユース）

• マルアライメントの結果生じる問題として以下があります。
• 痛み
• 防御反応
• 組織損傷
• 運動機能低下（癒着）

黒字は手術でしか改善できないものになります。

青字はタイミング次第で効果が得られる要素となります。

これらに対して適切にトレーニングプログラムを構築することにより、

　原因因子を修正　▶　マルアライメントを改善　▶　結果因子の改善

という流れができるのです。

不安定性は手術でしか改善できないと言いました。一般的に靱帯が延びてしまうと、それが徐々に縮んで、関節の安定性が回復することはありません。

不安定性が改善したように感じられても、実際には筋による安定化、動作の修正、そして皮下などの二次的な癒着などで見かけ上改善しているに過ぎません。

仙腸関節だけは例外的な変化が起こります。

元々、仙腸関節は「鞍関節」に例えられるように、かみ合っている状態では関節面の滑りはごくわずかで、1−2度程度の回転運動のみが2方向に起こります。ところが、かみ合わせがずれてしまうと「平面関節」のように滑りやすい関節になってしまいます。

つまり、仙腸関節のかみ合わせを改善すると、安定性が再獲得される場合があるのです。

癒着はどうでしょうか？　

癒着とは、本来動きがあるはずの筋、神経、血管、関節包、靱帯などが周囲の組織との滑走性を失った状態と定義されます。つまり、本来は滑るべきものが滑らなくなっているのです。

癒着は原因因子と結果因子の両方に関与します。しかも、加齢とともに、また症状が持続した期間や機能低下開始からの期間が伸びると、徐々に頑固なものになっていきます。残念ですが、ストレッチを含めて運動によって完成した癒着を剥がすことは出来ません。

筋膜リリースやマッサージはどうでしょうか？　結論から言うと、これらが癒着を解放することはあり得ません。癒着をリリースする技術を持っている人であれば、繰り返し強い圧迫が加えられた筋や神経が強く癒着して、より頑固な状態になっていることを身にしみて理解しています。しかし、癒着をリリースしたことのない人は、効果と弊害を検証することないまま、何となく筋膜リリースやマッサージを使ってしまうのです。